肩や首の筋肉が固まり、血流が悪化してしまうと締め付けられるような頭痛が発生します。

長時間のデスクワークやストレスによる筋肉の過緊張が主な原因です。

この記事では、京都で肩こりからくる頭痛に悩んでいる方向けに原因と改善方法を解説します。

痛みが強くて眠れない方や、吐き気やめまいを伴う方はぜひ参考にしてください。

肩こりからくる頭痛が起きる原因

肩こりからくる頭痛が起きる原因は以下の通りです。

• 筋肉の緊張による血流不足

• 姿勢の歪み（猫背・ストレートネック）

• 自律神経の乱れ

それぞれ解説します。

筋肉の緊張による血流不足

肩や首の筋肉が緊張して硬くなると、周辺の血流が悪くなり頭痛が発生します。

血流が滞ることで、脳へ十分な酸素や栄養が届きにくくなり、締め付けられるような痛みが起きてしまうからです。

筋肉の緊張による血流不足は以下のような人がなりやすい傾向にあります。

• 長時間のデスクワーク

• スマホを見る時間が長い

• 運動不足

とくに長時間同じ姿勢を続けている方は、筋肉の緊張による血流不足になりやすいです。

姿勢の歪み（猫背・ストレートネック）

猫背やストレートネックといった姿勢の歪みは、肩こりから頭痛を引き起こす大きな原因の一つです。

姿勢が歪んでいると筋肉が常に緊張し続け、血流が悪化して肩こりや頭痛につながります。

特にスマートフォンやパソコンを長時間使用する方は、前かがみの姿勢になりやすいので首や肩に負担をかけやすいです。

無意識のうちに姿勢が歪んでしまうと、肩こりから頭痛へと影響するので注意しましょう。

自律神経の乱れ

自律神経が乱れてしまうと、体が常に緊張した状態になり血流が悪化して肩こりや頭痛を引き起こすことがあります。

自律神経が乱れる具体的は理由は以下の通りです。

• ストレスの蓄積

• 睡眠不足

• 環境の変化

仕事や人間関係でストレスを感じやすい方や、睡眠の質が低い方、リラックスする時間が少ない方は、この影響を受けやすい傾向があります。

体を緊張状態にするのが良くないので、リラックスするための方法を自分なりに見つけておくと自律神経の乱れを防げます。

肩こりからくる頭痛の対処法

肩こりからくる頭痛の対処法は以下の通りです。

• 首・肩を温めて血流を改善する

• ストレッチで筋肉の緊張をほぐす

• 改善しない場合は整体で根本から

それぞれ解説します。

首・肩を温めて血流を改善する

肩や首の筋肉が緊張している時は、まず血流を良くすることが大切です。

体を温めることで、筋肉の緊張が緩和され、頭痛の軽減につながります。

具体的には以下のような温め方がおすすめです。

• 蒸しタオルで首の付け根を包む

• 40℃前後の湯船にゆっくり浸かる

• 温熱シートやカイロで「肩甲骨の間」を温める

血流の流れを良くするには、太い血管が通っている首の付け根や肩甲骨の間などをしっかり温めましょう。

ストレッチで筋肉の緊張をほぐす

肩こりが原因で頭痛が発生している場合、首や肩甲骨まわりのストレッチを行うと痛みが軽減することがあります。

ストレッチを行い、筋肉の緊張をやわらげることができるからです。

ストレッチ以外にも、こまめに体を動かせば筋肉が緊張状態になることもありません。

日常的にストレッチやこまめな運動を取り入れることで、肩こりや頭痛の予防にもつながります。

改善しない場合は整体で根本から整える

温めたりストレッチを行っても症状が改善しない場合は、身体の歪みや筋肉のバランスが崩れている可能性があります。

自分だけでは改善するのは難しいので整体院で施術を受けることをおすすめします。

整体では、骨格の歪みを整えたり、筋肉の緊張を緩めたりして、肩こりや頭痛の根本原因を改善することが可能です。

肩こりからくる頭痛はセルフケアで一時的に緩和できても、繰り返す場合は根本的な改善が必要なので早めに専門家へ相談することをおすすめします。

京都で肩こりからくる頭痛にお悩みならアンリミテッドヒール京都へ

肩や首の筋肉が固まってしまうと、血流が悪化して頭痛の原因になります。

本記事で解説したように、肩こりからくる頭痛は温めたりストレッチするなど自分でも対処することが可能です。

しかし、自分で温めたりストレッチをしても改善されない場合もあります。

そこで、肩こりからくる頭痛に悩んでいる方は、アンリミテッドヒール京都での施術がおすすめです。

ぜひ一度お問い合わせください。

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執筆者

アンリミテッドヒール京都

院長　望

日本生体磁気瀞医学会 代表理事

Unlimited HEAL 日本代表

国家資格　理学療法士　保持

腰痛改善率91.7％を誇る、望院長は我が国における周波数治療の第一人者です。

現在は大富豪のVIPや医師の妻のケアに積極的に取り組んでおり、門下生は累計500名を突破しています。

難治性腰痛、自律神経失調症などの不定愁訴からコロナ後遺症、心臓病、パーキンソン病、多発性硬化症などの対応実績が多数あります。

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